Эффективный метод лечения кишечника

Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты

Детокс – это комплексное мероприятие, направленное на очищение органов и систем организма от накопленных шлаков, токсинов и холестерина. Программа состоит из нескольких этапов и включает в себя правильно организованное питание, физические нагрузки и процедуры (массажи, клизмы, обертывания). Длительность процесса занимает 4 недели, за это время организм плавно освобождается от вредных веществ.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение организма

Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.

Признаки, указывающие на необходимость очищения:

  • быстрое утомление при небольших физических нагрузках;
  • частые высыпания на коже в виде угревой сыпи;
  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • боли в мышцах и суставах;
  • частые аллергические симптомы из-за накопления аллергенов в организме;
  • ухудшение качества и процесса сна;
  • головные боли сразу после пробуждения;
  • ухудшение памяти и снижение активности мышления;
  • беспричинная смена настроения, частое раздражение или депрессивное состояние;
  • набор излишка веса из-за замедления обменных процессов;
  • отечность конечностей и лица;
  • повышенное потовыделение с усиленным запахом;
  • боли в пищеварительном тракте после приема пищи;
  • отсутствие каловых масс и повышенное содержание газов в кишечнике;
  • неприятный запах из ротовой полости, даже после чистки зубов;
  • частые ОРВИ;
  • у женщин нарушение менструального цикла, у мужчин проблемы с потенцией.

Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Детокс-очищение организма (программа состоит из 4 последовательных этапов) имеет не только плюсы, но и минусы. С ними рекомендовано ознакомиться до начала процедур.

Польза от детокса Вред от детокса
Улучшение внешнего вида (кожи, волосы, ногти) Рацион питания плохо сбалансирован
Улучшение состояния сосудов и снижение нагрузки на сердце В начале программы возможно развитие усталости, головокружения
Повышение работоспособности и улучшение активности мозга Снижение иммунитета из-за недостатка питательных веществ в период программы
Снижение жировой массы, с последующим понижением веса Возможно нарушение водно-солевого баланса
Восстановление функционирования почек и печени Происходит уничтожение и полезной микрофлоры, которую потом требуется восстанавливать
Постепенное укрепление иммунной системы Перепады в настроении, частое раздражение
Восстановление функционирования органов пищеварительного тракта Дискомфорт из-за отказа от привычного образа жизни

Вред от детокса наблюдается, пока происходит процесс очищения. После завершения отмечается полное восстановление организма. При нарушении длительности программы или при несоблюдении правил, возможно, нарушение работоспособности органов и систем.

Показания и ограничения

Программу детокс проводят после консультации с терапевтом, так как она имеет, как показания, так и ограничения.

Показания к проведению программы:

  • ухудшение самочувствия из-за зашлакованности организма;
  • частое злоупотребление алкоголем и никотином;

Программа Детокс для очищение организма будет неэффективна если не бросить курить и пить

  • устранение излишка веса;
  • работа на вредном производстве или проживание в загрязненном экологическом районе.
  • Ограничения к проведению программы:

    • патологии органов ЖКТ в острой форме;
    • наличие камней в почках и желчном пузыре;
    • нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы в обостренной форме;
    • перед хирургическим вмешательством или восстановительный период после операции;
    • возраст до 18 лет и после 60 лет;
    • патологии костной ткани и суставов в острой форме;
    • наличие сахарного диабета и онкологических образований;
    • вынашивание ребенка или период грудного вскармливания.

    Программу рекомендовано проводить в весеннее время (когда эмоционально организм находится на подъеме, и нагрузка на ограничения будет переноситься легче), или в осенний период, когда организм пополнил нужные запасы витаминов.

    Что дает детокс-очищение организма?

    Детокс-очищение организма, программа которого описана далее в статье, позволяет добиться следующих результатов:

    • нормализация обмена веществ, в результате происходит снижение веса;
    • улучшение деятельности органов пищеварительного тракта, в том числе и перистальтика кишечника;
    • восстановление функционирования почек и печени, что способствует быстрому и полному выводу токсинов и шлаков;
    • выводятся излишки жидкости из организма;
    • происходит укрепление иммунной системы;
    • улучшение общего самочувствия и внешнего вида.

    Организм начинает функционировать правильно, ощущается прилив сил и энергии.

    Основные правила

    Основным правилом очищения является консультация и обследование у терапевта. Для исключения противопоказаний. При возможности, после окончания каждого этапа программы, проходить лабораторные обследования или в конце курса.

    Подготовительный период

    Чтобы очищение прошло более эффективно и без сильного стресса для организма требуется провести предварительную подготовку:

    • за 1 месяц до начала программы постепенно исключать из рациона соль, специи и сахар;
    • за 2-3 недели отказаться от употребления фастфудов и других вредных блюд;
    • подготовиться эмоционально на новый пищевой рацион и дополнительные мероприятия;
    • заранее составить меню на все 4 недели.

    Если организм не подготовлен к очищению, особенно в психологическом плане, то возможен срыв и прерывание программы.

    Что стоит исключить

    На период детоксикации меню будет состоять только из разрешенных продуктов. Список будет меняться в зависимости от того, какая часть тела проходит детоксикацию.

    Но имеется список запрещенных продуктов, которые исключаются на весь курс:

    • продукты и блюда, содержащие сахар. За счет его размножаются вредные микроорганизмы. При отсутствии глюкозы будет происходить постепенная их гибель;
    • соль и специи. Они вызывают усиление аппетита, вследствие чего происходит поглощение пищи в больших объемах;
    • жареные, копченые и соленые блюда. В них содержится много холестерина и происходит задержка жидкости в организме;
    • продукты-аллергены (даже если на них не было выявлено аллергических симптомов);
    • изделия из пшеничной муки;
    • алкогольная продукция, она повышает аппетит и нарушает функционирование печени;
    • напитки с содержанием кофе и крепкий черный чай;
    • никотин. Если нет возможности полного отказа, то необходимо снижение количества сигарет в сутки.

    Кисломолочная продукция исключается частично, так как она позволяет нормализовать микрофлору в кишечнике, которая будет нарушена в процессе очищения.

    Особенности питания

    Правильное очищение основано на соблюдении нюансов питания на период действия программы:

    • за сутки необходимо выпивать 2-3 л чистой воды. Объем распределить равномерно на период бодрствования;
    • в ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые соки (желательно не покупные) из фруктов и овощей. Они восполнять запас витаминов и клетчатки (для очищения от шлаков). Употреблять их сразу после приготовления;
    • отдавать предпочтение жидким блюдам, они меньше нагружают пищеварительную систему;
    • употреблять пищу средними порциями до 6 раз в сутки;
    • при необходимости перекуса употреблять целые фрукты.

    Следить за свежестью продукции, по возможности избегать овощей и фруктов из магазинов. Покупать у проверенных частников.

    Физические нагрузки

    Полное очищение возможно при совмещении диеты с физическими нагрузками. Они усиливают потовыделение, а также функционирование и очищение лимфатической системы.

    На период детоксикации требуется включать несложные упражнения:

    • ходьба на месте по 30 мин;
    • прогулки по лесопарковой зоне по 40-60 мин;
    • прыжки на батуте;
    • если позволяет телосложение и возраст, то осуществлять стойку на плечах. Это улучшает кровоснабжение;
    • в утренние часы полезен контрастный душ;
    • посещение бассейна;
    • посещение танцевального кружка;
    • прогулки на велосипеде.

    В сутки достаточно уделять по 40 мин физической нагрузке. По возможности чередовать занятия.

    Необходимые процедуры

    Усиленное потовыделение позволяет быстрее освободить организм от шлаков и токсинов.

    Для его увеличения рекомендованы следующие процедуры:

    • посещение помещений с высокой температурой (парилка, сауна, баня);
    • массаж с усиленным разогревом мышц. Желательно проводить у специалиста;
    • обертывания водорослевые, грязевые и в пленку.

    Для очищения кишечника от застарелых каловых масс рекомендован прием слабительных и процедуры с клизмой. Можно устраивать очищение крови с помощью пиявок. Если нет противопоказаний.

    Digital Detox

    Digital Detox означает отказ от использования цифровых технологий. Общение производить только вживую, заниматься творчеством и чтением печатных изданий. Данный отказ улучшит деятельность мозговых клеток и оградит от излучения, которое происходит от техники.

    Косметика и бытовая химия

    Полное очищение организма возможно при отказе от агрессивной косметики и бытовой химии. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции натурального производства. На период действия программы желательно исключить использование декоративной косметики.

    Детокс-программы: разновидности

    Детокс-очищение можно производить не только по комплексной программе, но и по неделям. Эффективного вывода вредных веществ можно достичь при использовании следующих видов голодовок. При этом организм не испытывает сильного стресса.

    Голодание на простой воде

    Данный вид голодания можно производить только с разрешения терапевта. Курс не должен превышать 2 дней.

    Достаточно 1 дня в неделю. Дополнительно рекомендован прием комплекса витаминов. Или можно добавлять в воду (на 1 л) 200 г нарезанных ягод, огурца или лайма. Такой напиток заменить прием витаминов. Для ускорения вывода шлаков выпивать по 20 мл льняного масла.

    Голодание на овощном отваре

    Очищение на отваре из овощей проводится не дольше 2 суток. Кратность через 2-3 недели. При приготовлении отвара использовать свежую петрушку, куркуму и имбирь (для улучшения функционирования органов пищеварительного тракта). За 24 часа разрешается выпивать до 500 мл отвара (делить на 3 порции). Также можно употреблять чистую воду и зеленый чай, без добавления подсластителей.

    Соковый детокс

    Детокс с употреблением соков также позволяет произвести чистку организма. В течение 24 часов рекомендуется пить только свежевыжатые соки, сразу после приготовления. Из магазинов продукция не годится, так как содержит консерванты.

    Употреблять напиток только из фруктов не рекомендовано. Они содержат достаточное количество глюкозы, что снизит эффективность чистки и увеличит количество сахара в крови. Лучшим вариантом является поочередное употребление соков из овощей и фруктов.

    Смузи детокс

    Смузи – это десерт, приготовленный из свежих ягод или овощей, измельченных в комбайне или с использованием блендера. В отличие от сокового детокса организм получает клетчатку, что повышает эффективность очищения органов пищеварительного тракта.

    Не рекомендовано использование ягод, овощей и фруктов кислых сортов. Они вызывают увеличение кислотности в желудке. Лучшим вариантом считается употребление смузи 3 раза в сутки разных цветов. В остальное время употреблять чистую воду.

    Овощной детокс

    Можно производить очищение организма с употреблением только отварных или запеченных овощей. Количество порций в сутки 3 раза по 270 гр. Блюдо может состоять из нескольких видов овощей, тогда оно будет более полезным. Разрешено использование небольшого количества соли.

    Вегетарианский детокс

    Данная программа включает употребление свежих овощей на протяжении 7 дней. В рацион также включаются целые фрукты и ягоды. Можно готовить многокомпонентные салаты. Использование масла и соли не рекомендовано.

    Этапы очистки организма

    Наиболее полное очищение организма можно добиться при соблюдении детокс-программы на 4 недели.

    Первая неделя: очищение печени

    Начинается программа с очищения печени. При ее зашлакованности нарушается функционирование всех органов и систем. Важно включать в рацион только разрешенные продукты.

    Что разрешено и запрещено

    Перед составлением меню на 7 дней необходимо исключить продукты, входящие в список запретов. А разрешенные продукты должны обязательно присутствовать в пищевом рационе.

    Перечень продуктов:

    Правильно выбранные продукты должны проходить допустимую термообработку. Жарка, копчение не допускаются. Употребление пищи должно производиться до 6 раз в сутки, в определенные часы. За сутки необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды.

    Меню на неделю

    Примерный пищевой рацион при очистке печени на 7 дней. Объем порции не более 200 г.

    овощной суп; отварное белое мясо птицы;

    нарезка из огурца и томата;

    При ощущении голода перед сном можно выпивать по 180 мл свежего, нежирного кефира.

    Вторая неделя: очищение почек

    Детокс-очищение организма, программа которого может корректироваться зависимо от состояния человека, на 15 день начинается с очищения почек. Соблюдение пищевого рациона позволит восстановить работоспособность органа, устранить отеки и ускорить вывод токсинов.

    Что разрешено и запрещено

    При чистке почек соль в пищевом рационе должна находиться на минимуме. Также рекомендуется снизить употребление яиц и свежего молока.

    Также в список запретов входят:

    • блюда и продукты с добавлением специй и консервантов;
    • спиртосодержащая продукция;
    • крепкие чаи и кофейные напитки;
    • готовая продукция в магазинах и полуфабрикаты.

    В данном виде диеты нет больших ограничений, важно избегать соли и контролировать объем потребляемой жидкости.

    Меню на неделю

    Классическое меню для очищения почек на 7 дней.

    При ощущении голода перед сном можно выпивать зеленый чай с медом.

    Третья неделя: очищение лимфы

    Для очищения лимфатической системы нет особых ограничений в питании (кроме жареных и копченых блюд, а также употребления фастфудов). Важно пить достаточное количество чистой воды, по требованию организма. Для увеличения потовыделения совершать физические упражнения (бег, зарядка, ходьба), посещать сауну, парилку. Для улучшения тока лимфы и кровообращения посещать массажиста.

    В течение недели рекомендовано добавлять в напитки настой корня солодки, он ускоряет процесс детоксикации.

    Четвертая неделя: очищение кожи

    Для очищения кожи в меню следует уменьшить количество сладких и соленых блюд. Выпивать чистой воды от 1,5 л в сутки. Больше употреблять свежих фруктов и овощей. Рацион меню должен быть разнообразным для пополнения запасов полезных веществ. Порции должны быть не более 200 г до 6 раз в сутки. В период перекуса употреблять овощи и фрукты в свежем и целом виде. Перед сном выпивать по 180 мл кефира.

    Препараты для детокса

    Детокс-очищение организма, программа которого может длиться более 4-х недель, можно совмещать с медикаментами, ускоряющими процесс вывода вредных веществ. Их использование требуется обговорить с терапевтом при осмотре перед началом программы.

    Список рекомендуемых медикаментов:

    • сорбенты (активированный уголь, смекта). Данные препараты впитывают токсины и выводят их из организма с каловыми массами. Имеют закрепительный эффект, поэтому рекомендовано совместное применение слабительных средств. Минусом медикаментов является одновременное впитывание и вывод полезных веществ из организма;
    • препараты с содержанием морских водорослей (Детокс, Биодетокс). Ускоряют очищение организма и пополняют запасы полезных веществ;
    • лекарственные средства для ускорения восстановления и очищения печени (Гепатрин, Энтеросгель, Аллохол);
    • медикаменты для детоксикации почек (Гортекс, Нефролептин);
    • для нормализации функционирования кишечника (Полисорб, Фортранс, Лавакол).

    Для ускорения очищения кожи рекомендовано делать маски, использовать скрабы, принимать контрастный душ в вечернее время.

    Какова продолжительность детокса?

    Новичкам рекомендовано пробовать детокс-программу с голодания на воде, соках или смузи. Не превышать курс более 1 дня в неделю. Далее можно пройти подготовку к полной программе на 28 дней. Данную чистку проводить не чаще чем раз в 6 месяцев. Если отмечается ухудшение самочувствия, очищение организма прекращается, требуется обследование у специалиста.

    Как правильно выйти из детокса?

    После завершения очищения организма на привычный рацион рекомендуется переходить постепенно. В неделю вводить по 1 блюду. В ежедневном рационе должны преобладать блюда из овощей и фруктов. При плавном выходе достигнутый результат закрепится на длительное время. Иначе возможно резкое ухудшение самочувствия и внешнего вида.

    Детокс-очищение можно проходить 1 раз в 7-20 дней или в течение 28 дней, раз в год. Результат от программ не будет иметь больших различий. Перед началом процедур рекомендовано обследование у терапевта на наличие в организме патологий.

    Автор: Котлячкова Светлана

    Оформление статьи: Мила Фридан

    Видео о программе по очищению организма «Детокс»

    Источник статьи: http://healthperfect.ru/detoks-ochischenie-organizma-programma.html

    Очищение организма, или детокс

    Пищеварительная система человека – это живая станция по переработке питательных веществ. Но вместе с ними в организм попадают токсины. А некоторые опасные вещества являются прямым результатом метаболизма. Избавиться от них помогает детокс организма. Это метод очищения, который включает в себя несколько этапов и помогает не только избавиться от токсинов, но и сбросить вес.

    Что дает детокс-очищение организма

    Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.

    Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

    Способствуют зашлакованности следующие факторы:

    • вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
    • неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
    • малоподвижный образ жизни;
    • неблагоприятная экологическая обстановка;
    • неправильный питьевой режим;
    • хронические стрессы.

    На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

    Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К. Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

    В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

    Продукты для детокса и очищения организма

    Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:

    • свежие овощи и фрукты;
    • хлеб из цельного зерна;
    • кисломолочные продукты;
    • растительные масла;
    • сухофрукты.

    Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки. Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

    Что еще входит в детокс

    Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

    Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.

    В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

    Детокс-программы

    Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

    Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

    В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

    Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

    Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

    Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

    • Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
    • Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

    Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

    Безопасность и возможные побочные эффекты

    Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

    • беременность или кормление грудью;
    • низкая масса тела;
    • состояние после болезни;
    • обострение хронических заболеваний;
    • детский возраст.

    Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

    Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

    Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

    Источник статьи: http://gorzdrav.org/blog/ochishhenie-organizma-ili-detoks/

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    С болезнью на ТЫ