Чтобы вода попала в кишечнике

Как правильно пить воду, чтобы организм работал на 100%

Воду не зря называют источником жизни. Она принимает участие в каждом процессе, происходящем в организме человека. С её помощью в теле человека происходят все химические реакции, она растворяет и перемещает по организму полезные вещества и выводит токсины и шлаки.

Для нормальной работы организма необходима постоянное пополнение запаса жидкости. Для этого мы каждый день употребляем как чистую питьевую воду, так и продукты с её содержанием. Но не все задумываются о том, как правильно пить, чтобы приносить максимальную пользу организму.

Для чего нужна вода

Как говорилось выше, вода в организме играет роль универсального носителя. Растворяя химические элементы, она переносит их по всему организму. Еще одна важная функция – терморегуляция. Жидкость охлаждает организм, передвигаясь с кровью к наиболее активным органам. Список можно продолжать бесконечно, но в рамках этой статьи нас интересует роль употребляемой жидкости в пищеварительной системе человека.

Попадая в желудок, вода помогает размягчить и переварить твердую пищу. Немного впитывается стенками желудка, а большая часть попадает в кишечник. Основная масса выпитой воды впитывается стенками кишечника и расходится по всему организму. А оставшаяся в кишечнике, помогает размягчить каловые массы и смазать стенки, чтобы кал мог легче передвигаться к выходу.

Дефицит жидкости в кишечнике приводит к уплотнению кала, образованию шлаков. Застоявшийся плотный кал разлагается, выделяя газ и токсины. Вредные продукты разложения проникают сквозь стенки кишки в организм и вызывают интоксикацию.

Как употреблять воду

  • Ледяные или слишком холодные напитки плохо влияют на пустой желудок. Грейте воду до 25-30 градусов, особенно если пьете натощак.
  • Пить рекомендуется небольшими глотками по одному стакану за раз. Если после первого стакана все еще чувствуется жажда, выпейте второй стакан через несколько минут.
  • Основную часть дневной нормы жидкости, следует выпивать в первой половине дня. Меньшую часть выпить во второй половине. Не стоит пить много воды на ночь, перед сном.
  • Если вы решили всерьез пересмотреть водный режим- делайте это постепенно. Не следует пытаться выпить два-три литра в первый же день, особенно если до этого вы столько не пили.
Читайте также:  Симптомы болезни кишечника у подростка

Сколько литров в день

Вопреки всеобщему мнению, нет определенной нормы употребления воды. Многие, конечно, слышали цифру 2 литра в сутки, но это грубо округленное число. Количество необходимой жидкости рассчитывается индивидуально для каждого человека.

Отталкиваться следует от формулы: 30 мл на один килограмм массы тела. После этих вычислений следует учесть особенности организма и образа жизни. При болезни почек или повышенной отечности стоит снизить количество воды, при активном образе жизни или в жаркую погоду пить нужно больше.

Количество воды в сутки для здорового человека вычисляется по формуле 30 мл на килограмм массы тела.

При расчете суточной нормы воды, в первую очередь нужно прислушаться к своему организму- вы должны ощущать себя комфортно.

Слишком большое количество воды может отрицательно сказаться на здоровье. Избыток жидкости увеличивает нагрузку на почки, разжижает кровь, вымывает из организма полезные вещества и минералы.

Пейте утром

За ночь организм теряет жидкость, так что утром необходимо её восполнить. Вода, выпитая утром растворит и выведет скопившиеся за ночь токсины и возместит запас жидкости.

Выпивайте 1-2 стакана воды натощак, за 20-30 минут до завтрака. Это компенсирует ночную потерю влаги и разбудит кишечник, подготовит его к приему пищи. К тому же вода, попадая в пустой желудок и кишечник смоет остатки непереваренной пищи, предотвращая образование шлаков и камней.

Перед едой

Ученые выяснили, что человек часто может спутать чувство голода и жажды, это одна из весомых причин начать пить воду перед едой. Если через 15-20 минут после стакана жидкости вы уже не хотите есть, то не стоит нагружать желудок. Если чувство голода осталось, можно садиться за стол. Так же ежедневное питье за полчаса до еды способствует лучшему пищеварению и, конечно, это хороший способ предупредить или избавиться от запора.

Во время и после еды

Некоторые люди считают, что пить во время еды категорически нельзя, и что лишняя жидкость разбавляет и вымывает желудочный сок и всю пищу в кишечник. Это не совсем так. Пить во время еды можно, и даже нужно если, пища довольно сухая.

И все же диетологи не рекомендуют пить сразу после еды. Причиной служит не только то, что разбавление желудочного сока отрицательно скажется на переваривании пищи. Обычно вода довольно быстро покидает желудок, а если пить сразу после еды, она унесет с собой в кишечник желудочный сок и пищу, которая не до конца прошла процесс переваривания. В кишечнике остатки еды начнут процесс гниения с образованием газов.

Читайте также:  Щадящее очищение кишечника перед колоноскопией

В чем единогласно соглашаются все специалисты, это то, что нельзя запивать еду холодной и ледяной жидкостью. Наука знает, что среднее пребывание пищи в желудке здорового человека составляет 4-5 часов. Ледяная вода сокращает это время до 20 минут, желудок буквально выплевывает непереваренную пищу в кишечник. Еда в таком случае гниет в кишечнике, вызывая массу проблем с пищеварением. В первую очередь на это следует обратить внимание любителям фастфуда.

Видео: Что будет если каждое утро пить воду

Источник статьи: http://myzapor.ru/dieta/kak-pravilno-pit-vodu/

Как правильно пить воду? Я пробовала пить, но она совсем не лезет…

Многие женщины знают, что нужно пить чистую воду. Примерно 1,5 литра каждый день, так?

Однако, я очень часто слышу вопрос: «Как правильно пить воду?» или «Как можно выпить столько воды? Я пробовала пить, но она совсем не лезет… «

Что же происходит? Почему вода не лезет?

Давайте разберемся. Посмотрите видео, как работает пищеварительная система.

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

Итак, после рта пища продвигается по пищеводу и попадает в желудок, объем которого редко превышает 350 мл.

  • В желудке ни вода, ни пища не усваивается. Пища только измельчается и обрабатывается соляной кислотой.
  • За желудком находиться двенадцатиперстная кишка и тонкий кишечник. Именно в тонком кишечнике впитываются питательные вещества в кровь.
  • Вода же всасывается в кровь в основном в толстом кишечнике.
  • После толстого кишечника остатки пищи попадают в прямую кишку. Она и выводит кал из организма.

Обратите внимание, что выход из желудка в кишечник оснащен клапаном ( пилорический сфинктер).

Зачем желудку клапан?

Посмотрите на рисунок. Представьте, что вы поели. В желудок попала еда (например объемом 200 мл).

Клапан (пилорический сфинктер) закрывается и выделяется соляная кислота для обработки и измельчения пищи. Откроется клапан не раньше, чем через 3-4 часа, т.е. все это время желудок будет полный.

Что в этом интересного? Зачем это нужно знать?

Допустим, часа через 2 вы решили попить чаю с печенками. Тогда в желудок попадет еще 200-250 мл жидкой пищи, соответственно объём НЕ ПЕРЕВАРЕННОЙ пищи в желудке увеличивается до 450 мл.

Читайте также:  Что пить для восстановления флоры кишечника

Если же человек решил потом еще и воды выпить, желудок растягивается так, что начинает опускаться вниз и давить на толстый кишечник.

А представьте, что в толстом кишечнике ваш «вчерашний ужин», который еще не успел выйти из организма…

Тогда получается, что поджелудочная железа зажата между переполненным желудком и полным кишечником. Согласитесь, что в таком состоянии ей очень сложно нормально работать : (

Именно в таких ситуациях многим хочется выпить широко рекламируемую розовую таблетку от тяжести в желудке.

Только вот с экранов телевизора нам никто не сказал, что предлагаемые ферменты — вытяжка из поджелудочной животного. Такие ферменты воспринимается нашим организмом, как собственные.

Поджелудочная железа постепенно перестает нормально работать: «Зачем работать, когда и так все прекрасно». Так мы и становимся зависимыми от рекламируемых препаратов.

Еще в тот момент, когда желудок растягивается и передавливает толстый кишечник, то возникают запоры.

Представьте сами, вчерашний ужин продвигается к выходу, а ему просто-напросто перегораживают дорогу. Из-за этого возникают утренние запоры, а дальше – интоксикация организма, слабость, вялость, неприятный запах и проблемная кожа. Вам это надо?

Как правильно пить воду утром?

Утром на голодный желудок выпиваем стакан чистой теплой воды мелкими глотками. Совершаем утренний туалет, следом выпиваем второй стакан. Тоже постепенно, не торопимся.

Пока еды нет в желудке, наш клапан открыт, и вода прямиком идет в кишечник, подталкивая «вчерашний ужин» на выход. Получаем чистую кожу, свежее дыхание, легкость, бодрость… : )

Затем кушайте на здоровье. Желудок наполнится, клапан закроется на 3-4 часа. Пить в этот период больше точно не захочется, проверьте. Растяжения желудка не будет, кишечник работает нормально. Просто мечта! : )

Как правильно пить воду в течение дня?

  • За 30 минут перед каждой едой пейте по 1 — 2 стакана чистой теплой воды.
  • Затем перерыв 3-4 часа после еды.
  • И снова пьете воду.

Так вы легко выпьете свою норму воды ( 1,5 — 2 литра) : )

Если в виду избыточного веса вам необходимо выпить большее количество воды в день, начните постепенно увеличивать норму, вы увидите, как вес пойдет вниз быстрее.

Отеков не бойтесь

Отеки возникают из-за неправильного питания! Отеки пройдут, как только вы начнете пить воду и правильно питаться. Посмотрите вкусные и полезные блюда из нашей коллекции…

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

Источник статьи: http://negoloday.ru/kak-vyipit-stolko-vodyi-kazhetsya-eto-ne-realno/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
С болезнью на ТЫ