Чистка кишечника в бодибилдинге

Чистка организма в бодибилдинге

Как чистить организм и необходимость чистки для атлетов

Сейчас чистка организма в бодибилдинге представляет собой комплекс диетологических и физиотерапевтических мероприятий, которые проводятся на протяжении нескольких суток. При этом следует принимать гепатопротекторы для восстановления печени, а также желчегонные препараты.

Ниже мы рассмотрим один из самых эффективных способов чистки, а сейчас следует разобраться в необходимости ее проведения атлетами. Чтобы решить этот вопрос, необходимо вспомнить, что у спортсменов метаболические процессы протекают в несколько раз интенсивнее, чем у обычных людей. Например, у тяжелоатлетов суточные энергозатраты могут составлять от 8000 до 10000 килокалорий. По этой причине им необходимо потреблять большее количество пищи, что приводит к увеличению содержания в организме вредных веществ.

На печень существенно возрастает нагрузка, а, как известно, именно этот орган отвечает за выведение из организма большого количества токсинов. При этом следует помнить, что спортсмены употребляют различные препараты для наращивания мускульной массы, повышения силовых показателей и выносливости. Все это не может не сказаться на функционировании печени. Не так давно было установлено, что от работы печении во многом зависит и состояние гормональной системы. Из этого следует, что если орган будет работать с перебоями, то и использование стероидов станет менее эффективным.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, чистка организма в бодибилдинге необходима. Это позволит восстановить работоспособность печении и гормональной системы. Основной вопрос, который интересует атлетов перед началом чистки, заключается в возможном количестве потерянной массы мускулов. Это связано с тем, что комплекс мероприятий по чистке организма включает в себя некоторые ограничения в питании (на непродолжительный срок), а также необходимость сокращения интенсивности тренинга.

Когда следует проводить чистку организма?

Чтобы ответить на данный вопрос, необходимо знать о типах чистки, которых существует два:

  • Углубленная;
  • Текущая.

По большому счету, текущая чистка представляет собой упрощенный вариант углубленной. Для получения максимально возможного эффекта проводить их следует после завершения каждого цикла высокоинтенсивных нагрузок, т.е. примерно через каждых 2–3 недели. Проще всего совмещать текущие чистки с разгрузочными микроциклами, направленными на восстановление организма.

Длительность текущей чистки не превышает семи дней и подразумевает прием гепатопротекторов, например, Карсила, а также Рибоксина и Инозие-Ф. Также полезно использовать и травяные желчегонные отвары. В этот период следует ограничить потребление спортивных пищевых добавок.

Углубленные чистки необходимо проводить несколько раз на протяжении года. Спортсменам редко удается найти время более чем для двух чисток организма в бодибилдинге. Если годовой соревновательный цикл включает в себя два главных состязания, то углубленная чистка проводится в самом начале нового полуцикла. Проще всего это делать во врем отпуска или активного отдыха. Лучшим же временем для чисток в эти периоды является их заключительная фаза или начало втягивающего этапа, когда нагрузки не столько значительны.

Как проводится углубленная чистка?

Продолжительность углубленной чистки в основном составляет порядка 15 дней. Давайте рассмотрим, каким образом это происходит.

1–3 дни

Ограничивается рацион примерно наполовину. На протяжении суток следует принимать пищу от 4 до 5 раз. Нельзя употреблять жаренные, соленые, сладкие, маринованные и жирные продукты. Лучше всего в это период включить в свой рацион мюсли, обезжиренный творог и кефир, вареное мясо, птицу, рыбу, овощи, растительное масло, фрукты. Перед каждым приемом пищи следует употреблять одну капсулу гепатопротектора и пару таблеток Инозие-ф либо Рибоксина.

4 день

Принимайте желчегонные отвары из трав. Измельчите морковь и яблоки в количестве полкилограмма каждого продукта, добавьте сахар и кефир. Эта смесь должна быть принята в течение всего дня. Также можно съесть несколько бананов.

Читайте также:  Препарат для усиления перистальтики кишечника

5–7 дни

Необходимо повторить то, что было проделано в течение 1–3 дней.

На этом завершается первая фаза углубленной чистки организма в бодибилдинге. Чтобы принять решение о необходимости продолжения чистки, следует оценить, насколько эффективным был первый этап. Точный ответ на этот вопрос может быть получен только благодаря анализам. Хотя в большинстве случаев атлеты и сами понимают, когда следует продолжить очищать организм.

8 день

Возвращайтесь к привычной программе питания. Необходимо ввести 2000 ЕД Гонадотропина и продолжать употреблять гепатопротектор и Рибоксин либо Инозие-Ф.

9–12 дни

Продолжайте принимать Рибоксин или же Инозие-Ф.

Вот и вся методика чистки организма в бодибилдинге. Это полезно не только спортсменам, но и всем людям, желающим поддерживать свой организм в хорошем состоянии.

Больше информации о том, как очистить организм в бодибилдинге узнаете из этого видео:

Источник статьи: http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/3450-chistka-organizma-v-bodibildinge.html

Комплексный подход после курса ААС в бодибилдинге

Содержание статьи:

  1. Как очистить организм?
    • Раздельная программа питания
    • ЖКТ
    • Печень
    • Правильная программа питания

  2. Тренинг

Использование стероидов в бодибилдинге является весьма трудным делом. Здесь каждая серьезная ошибка может привести к весьма плачевным результатам. Вы должны понимать, что используя ААС, серьезно вмешиваетесь в работу гормональной системы, которая не прости ошибок.

Если вы уже начали использовать стероиды, то необходимо правильно завершить цикл. Это подразумевает не только употребление Кломида либо Тамоксифена, а несколько этапов полного очищения организма. Сегодня мы и рассмотрим такой комплексный подход в бодибилдинге.

Как очистить организм после цикла стероидов?

Вы должны понимать, что не только выведение метаболитов и восстановление работоспособности оси ГГЯ является вашей задачей. Да, это весьма важно, но на цикле была нарушена работа всего организма, и необходимо решить несколько мелких задач, которые могут вам казаться несущественными.

Полная чистка организма состоит из нескольких этапов. Возможно, кто-то посчитает, что этого делать не обязательно, но если вы читаете эту статью, значит, заботитесь о своем здоровье. Если вы хотите, чтобы организм и дальше функционировал без сбоев, то продолжайте читать.

Раздельная программа питания

Это первый этап чистки организма, который подразумевает разделение приемов пищи по времени. Необходимо сказать, что так вы должны питаться постоянно. Если до этого вы не обращали на это большого внимания, то необходимо исправить это упущение.

Причин для использования раздельного питания в бодибилдинге существует несколько. Учеными была доказана полезность этого метода питания и об этом сейчас говорят на каждом «углу». Не менее важно и то, что все ферменты, необходимые организму для быстрого восстановления и входящие в состав продуктов питания, лучше всего усваиваются при использовании принципа раздельного питания. Ну и последней важной причиной является тот факт, что избыточные питательные вещества скапливаются и могут стать причиной интоксикации всего организма. Если вы используете раздельное питание, то об этом можно не беспокоиться. Старайтесь употреблять пищу каждых три часа.

Чистка ЖКТ

Использования только раздельного питания для выведения из организма всех метаболитов стероидов будет недостаточно. Вам необходимо привести в нормальное состояние свой организм в течение короткого отрезка времени, где-то недель за 4–6. Следовательно, необходимо принять ряд дополнительных мер, одной из которых является чистка желудочно-кишечного тракта. Для ускорения этого процесса придется воспользоваться энтеросорбентами.

Механизм воздействия на организм этих препаратов весьма прост. Сначала токсины выводятся на поверхность кишечника, после чего удаляются естественным путем. Но существует несколько нюансов в применении энтеросорбентов. Не рекомендуется их использовать чаще трех раз в течение года, а длительность курса должна составлять от 7 до 10 дней.

Из достаточно большого количества препаратов этой группы выбирайте активированный уголь либо Полифепан. Заметим, что второй значительно эффективнее. Применять препараты следует один раз в два дня на первой недели чистки и ежесуточно на второй. Третья неделя подразумевает возвращение к приему препаратов один раз в два дня.

Чистка печени

Печень является природным фильтром организма и необходимо следить, чтобы она находилась в хорошем состоянии. Стероиды представляют серьезную опасность для печени, особенно при использовании таблетированных ААС. Инъекционные препараты для печени серьезной опасности не представляют.

Методик чистки печени достаточно много, но мы рассмотрим самые эффективные. Самым оптимальным из них является использование инъекционного препарата Гептрала, вводимого внутривенно. Курс длится от 10 до 15 дней. Вторая методика также связана с Гептралом, но уже в таблетированной форме. Применять его следует по две капсулы два раза в течение суток. И последний способ — комбинирование Гептрала и Гепа-Мерца.

Когда вы очистили печень, одним из вышеописанных способов, то ее следует укрепить, используя следующие препараты: Эссенциале, Карсил, Фосфоглив и др. Курс этих препаратов обычно продолжается порядка двух недель, чего вполне достаточно для восстановления и укрепления печени.

Чистка и правильная программа питания

Вы должны понять, что если вы решили заниматься бодибилдингом, то необходимо пересмотреть свой подход к этому. Чаще всего атлеты допускают ошибки при составлении программы питания, считая это не самым главным. Вы должны увеличить употребление белковых соединений и при этом большая часть этого нутриента должна поступать в организм с продуктами питания, а не от спортивных добавок.

Чтобы ваше тело могло синтезировать новые ткани мускулов, следует ежесуточно употреблять примерно 3 грамма белковых соединений на каждый килограмм веса тела. Но сказать значительно проще, чем сделать, так как при составлении программы питания существует достаточно много нюансов. Начнем с того, что далеко не каждый может себе позволит питаться шесть и более раз в течение суток. Также необходимо понимать, что составляя свой рацион необходимо руководствоваться особенностями своего организма.

Тренинг при восстановлении организма

На составление правильного тренировочного процесса придется затратить не меньше усилий, чем при разработке программы питания. Вы должны отдавать себе отчет в том, что тренинг после цикла ААС не идет ни в какое сравнение с тем, что вы делали при использовании анаболиков. Чтобы не потерять набранную массу вы должны существенно сократить интенсивности, число занятий и объем тренировок.

После прекращения использования ААС ваша задача заключается в удержании набранной массы и ее закреплении. Ни о каком наборе объемов мускулов в этот период не должно быть и речи. Во время восстановления вы должны перейти в режим поддерживающего тренинга.

Первое, что вам придется сделать — уменьшить рабочие веса процентов на 20. После выхода из цикла стероидов самое время заняться работой над отстающими мускулами. Это достаточно сложный процесс, но необходимый. И период восстановления, как раз и следует посвятить этому.

О комплексном подходе к послекурсовой терапии в бодибилдинге смотрите в этом видео:

Источник статьи: http://tutknow.ru/bodyfitness/3255-kompleksnyy-podhod-posle-kursa-aas-v-bodibildinge.html

Очистка организма в бодибилдинге

Содержание статьи:

  1. Кишечный тракт
  2. Печень
  3. Суставы
  4. Почки
  5. Мочеполовая система
  6. Лимфатическая система

Все большее количество людей приобщается к здоровому образу жизни. Это весьма положительный сдвиг в сознании человека. Хотя сегодня стероиды стали активно применять и любители, так как достать их уже не проблема, некоторые атлеты от ААС отказываются.

Даже если вы и не используете стероиды постоянно, то постепенно организм нуждается в подпитке извне. В противном случае вы просто потеряете всю набранную стероидную массу и вернетесь к своим генетическим границам. При этом не следует путать эту зависимость, о которой сейчас идет речь с наркотической. Это совершенно разные понятия.

Если вы хотите избавиться от этого воздействия метаболитов стероидов на организм, то необходимо провести полную очистку организма. Кроме всего прочего, это просто полезно для каждого человека. Если вы воспользуетесь методикой, о которой сейчас пойдет разговор, то сможете очистить свой организм от различных канцерогенов, которых там скапливается очень много и без стероидов.

Очистка организма в бодибилдинге проводится в несколько этапов и строго в изложенной ниже последовательности. Перед этим, вам следует изменить программу питания и начать питаться раздельно.

Следует признать, что сейчас раздельное питание становится все более популярным среди людей, которые к спорту отношения не имеют. Если говорить просто о сути этого метода питания, то вам необходимо принимать все продукты, содержащие белки и углеводы в разное время. Перерыв между приемами пищи составляет 2 часа. А сейчас давайте разберемся, как проводится очистка организма в бодибилдинге.

Очистка кишечного тракта

Первый этап очистки организма в бодибилдинге вы можете смело начинать одновременно с переходом на метод раздельного питания. Непосредственно при очистке кишечника вам следует использовать смесь столовой ложки лимонного сока (можно заменить яблочным уксусом) с двумя литрами охлажденной кипяченой воды. В течение первой недели следует вводить раствор с помощью клизмы ежедневно, на второй недели делайте это уже каждый второй день и т.д. В результате начиная с пятой недели очистки, вы должны вводить раствор один раз в семь суток.

Очищаем печень

Печень весьма важный орган в человеческом организме и требует ухода для нормального функционирования. Приступать ко второму этапу очистки организма в бодибилдинге необходимо только после того, как кишечный тракт был освобожден от шлаков, и в кровь не будут поступать токсины из кишечника.

Чтобы подготовить печень к очистке вам необходимо в течение семи суток придерживаться вегетарианской программы питания и чистить кишечный тракт. В течение первых двух суток второго этапа вам следует употреблять только яблочный сок в любых количествах. На третий день употребляйте его только до 7 часов вечера.

Также следует лечь в постель, и расположить в области печени теплую грелку. Одновременно каждый пятнадцать минут употребляйте раствор, состоящий из трех столовых ложек оливкового масла (можно использовать любое растительное рафинированное) с тремя столовыми ложками сока лимона. Всего на протяжении второго этапа очистки потребуется затратить по 200 грамм этих ингредиентов.

Очищаем суставы

Настала пора привести в порядок суставно-связочный аппарат. Вы должны помнить, что в суставах также накапливаются токсины, которые могут стать основной причиной развития полиартритов и остеохондроза. Для проведения процедуры очистки вам потребуется на протяжении пяти минут кипятить 5 грамм лаврового листа и затем настаивать отвар в течение 4 часов в термосе.

После этого сливайте отвар и принимайте его небольшими глотками на протяжении 12 часов трое суток подряд. Спустя неделю вы можете провести эту процедуру повторно. Также важным моментом является необходимость придерживаться в этот период вегетарианской программы питания.

Если ранее вы не чистили суставы, то в течение первого года необходимо это делать ежеквартально. Затем достаточно проводить процедуру очистки суставно-связочного аппарата один раз в течение года. Но делать это следует только после очистки кишечного тракта.

Очищаем почки

Для этого вам потребуется лишь употреблять арбузы и черный хлеб. Просто садитесь в ванну с теплой водой и кушайте арбуз.

Очищаем мочеполовую систему

На этом этапе очистки организма вам потребуется на завтрак употреблять вымоченный рис. Для приготовления блюда возьмите 100 грамм риса и залейте его половиной литра воды, которую затем следует постоянно менять на протяжении пяти суток. На пятый день рис следует отварить и употреблять без добавления соли и масла. После такого завтрака следует не принимать пищу в течение четырех часов. Также не пейте все это время.

Питайтесь так в течение двух или трех месяцев каждый день. Если у вас имеются проблемы с аденомой, то совместно с рисом следует употреблять чай с молотым имбирем. На один стакан чая следует добавить от 70 до 100 миллиграмм имбиря.

Очищаем лимфатическую систему

Один раз в течение суток вам необходимо употреблять смесь, состоящую из 900 грамм сока грейпфрута, 200 грамм сока лимона и двух литров талой воды. Утром сделайте клизму и выпейте раствор одной столовой ложки глауберовой соли с 100 миллилитрами воды. После этого следует хорошо пропариться в бане или сауне. Проводите эту процедуру на протяжении трех суток, и при этом следует употреблять только смесь, о которой мы говорили.

После выполнения всех описанных процедур, организм полностью избавиться от всех шлаков и токсинов, что позволит ему снова начать нормально функционировать.

Об очищении организма в домашних условиях смотрите в этом видео:

Источник статьи: http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/2898-ochistka-organizma-v-bodibildinge.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
С болезнью на ТЫ