Чем можно отчистить кишечник

Содержание
  1. Как наладить работу кишечника? Препараты, народные средства и диета для нормализации работы кишечника
  2. Кишечник и его назначение
  3. Симбиоз человека и бактерий
  4. Признаки дисбаланса кишечника
  5. Распространенные жалобы
  6. Причины
  7. За лечением к специалисту
  8. Значение движения
  9. Диета в помощь
  10. Примерное меню
  11. Общие рекомендации
  12. Медицинская стража
  13. Эффективные народные средства
  14. Как наладить работу кишечника при запорах
  15. Запор: что считать нормой и патологией
  16. Возможные причины запора
  17. В чем мы ошибаемся при лечении в домашних условиях
  18. Как выбрать слабительное средство: алгоритм врачей
  19. Как наладить работу кишечника без лекарств
  20. Что есть утром
  21. Фруктовый блок
  22. Салаты для лечебного завтрака
  23. Как питаться днем
  24. Какие продукты способствуют запору
  25. Как правильно употреблять отруби при запорах
  26. Что такое псиллиум и как принимать
  27. Что есть на ужин при запоре
  28. Изменяем очередность продуктов
  29. Лечим запор движением
  30. Если вы ослаблены или в пожилом возрасте
  31. Эффективная поза при дефекации — еще одно средство от запоров без лекарств
  32. Какие есть слабительные средства при запорах в арсенале врачей
  33. Почему важно наладить работу кишечника

Как наладить работу кишечника? Препараты, народные средства и диета для нормализации работы кишечника

Кишечник – часть желудочно-кишечного тракта, где происходит пищеварение, формируются выделения. Основными функциями является переваривание пищевой кашицы, всасывание жидкости и полезных веществ, синтез части гормонов и витаминов, участие в формировании иммунной системы человека.

Кишечник и его назначение

Чтобы выяснить, как наладить работу кишечника, нужно знать, в чем состоит проблема, в какой части органа произошло нарушение, с чем это связано, и только после тщательной диагностики приступать к реабилитационным мероприятиям. Орган состоит из двух основных частей – толстого и тонкого кишечника. Общая протяженность составляет около 4 метров (в мужском организме кишечник длиннее, чем в женском).

Диаметр разных отделов не одинаков, минимальное значение – 3 см (тонкая часть), а максимальное — 8 см (толстый отдел). Внутренняя поверхность органа устлана слизистой оболочкой, способствующей продвижению содержимого по тракту, а также защищает ее от повреждений. Слизистая оболочка находится над слоем жировой клетчатки, где расположены лимфатические и кровеносные узлы. Каркасом всем слоям служит мышечная оболочка, она способствует перемешиванию, продвижению содержимого в естественном направлении.

У мужчин прямая кишка передней стенкой контактирует с мочевым пузырем и предстательной железой, у женщин – с маткой и задней стенкой влагалища. Воспалительные процессы в контактирующих органах могут переходить, вызывая дополнительные очаги патологии.

Функция кишечника в организме:

  • Переваривание пищи при участии ферментов поджелудочной железы.
  • Расщепление пищи до простых аминокислот, моносахаридов, моноглицеридов и пр. Процесс происходит на стенках тонкого кишечника, для чего органом выделяются кишечные ферменты.
  • В толстом кишечнике происходит всасывание воды, формирование каловых масс и их эвакуация.
  • Синтез гормонов – панкреозимин, мотилин, кишечный глюкагон, нейротензин и пр. Выделяемые гормоны регулируют процессы пищеварения и обеспечивают функциональность других систем организма. Подавляющее количество гормонов выделяется в двенадцатиперстной кишке.
  • Синтез иммуноглобулинов (субпопуляция Т-лимфоцитов) — для обеспечения клеточного иммунитета.
  • Продуцирование полезной микрофлоры, являющейся внутренним щитом организма против микробов, бактерий. Например, бифидобактерии нейтрализуют первичные раковые клетки, а лактобактерии купируют развитие аллергических реакций.

Симбиоз человека и бактерий

Микрофлора кишечника – это общее количество микроорганизмов существующих в симбиозе с человеком. Некоторые из них представляют патогенную микрофлору. Общее количество бактерий в кишечнике составляет около 50 триллионов организмов. Большая часть каловых масс – это погибшие бактерии. Полезная микрофлора участвует в переваривании пищи, вырабатывает витамины, расщепляет белки, а вредная – паразитирует на продуктах брожения и производит продукты гниения.

Микрофлора кишечника делится на группы:

  • Основная – лактобактерии, бактероиды и бифидобактерии (последние составляют около 90% всей микрофлоры).
  • Сопутствующая – штаммы кишечной палочки, энтерококки.
  • Окончательная – стафилококки, протей.

С помощью бактерий происходят жизненно важные ферментные, регулирующие, метаболические процессы в организме человека. Микрофлора синтезирует ряд незаменимых витаминов – С, РР, частично группы В, а также незаменимых аминокислот. Благодаря нормальному функционированию микрофлоры происходит полноценное всасывание микроэлементов – железа, кальция, витамина D.

Нарушение работы кишечника часто связано с превалированием патогенной микрофлоры, что ведет к дисбалансу витаминов, минералов, ослаблению иммунной системы, торможению процессов детоксикации, появляется синдром «раздраженного кишечника».

Для восстановления нормальной микрофлоры рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов. Кисломолочные продукты принесут неоценимую помощь, если их готовить самостоятельно, приобретая молоко и закваски. В этом случае всегда есть уверенность, что кефир или ряженка не содержат консервантов и других примесей.

Народная медицина рекомендует предпринять следующие шаги:

  • Разнообразить меню кислыми ягодами, особенно ценными являются шиповник и клюква. Принимать их можно в любом виде, но предпочтительнее делать чай и пить на протяжении дня.
  • Грецкие орехи, семечки тыквы и подсолнечника смешивают в равных количествах и измельчают в блендере. Для единоразового приема берут 2 ст. ложки смеси заливают теплой водой и выпивают перед едой дважды в день. Полный курс лечения занимает 10 дней.
  • Корень аира и листья подорожника смешивают в пропорции 1:1. Для настоя берут 2 ч. ложки смеси, заливают крутым кипятком, после настаивания в течение 15 мин., процеживают и пьют по 50 мл за 30 минут до приема пищи (3-4 раза в день). Курс лечения 10 дней.

Признаки дисбаланса кишечника

Специалисту, чтобы выяснить, как наладить работу кишечника, в каждом конкретном случае, требуется диагностика. Причин для нарушений в функционировании много — от банальной непереносимости какого-либо продукта до скрытого заболевания. Ошибочно считать, что система ЖКТ способна переварить и вывести любое вещество или продукт. Микрофлора, хоть и устойчива, но не бесконечно, в определенный момент она приходит к дисбалансу.

Признаками нарушения работы кишечника являются:

  • Проблемы со стулом (диарея, запор).
  • Боли в животе, особенно в нижней части.
  • Вздутие, метеоризм.
  • Безрезультатные позывы к опорожнению.
  • Опорожнение с большими усилиями, но малым количеством.
  • Тяжесть в нижней части живота.
  • Угревая сыпь, частые головные боли.
  • Обильный пот, несвежее дыхание.
  • Слабость, апатия, недомогания и пр.

При продолжительном игнорировании проблем пациент может столкнуться с приобретенным заболеванием, которое существенно меняет жизнь и ухудшает ее качество. Если подручные средства, диета не помогают в течение одной недели нормализовать состояние, то необходимо обращаться к врачу. Специалист, проведя серию тестов и анализов, выявит причину возникшей проблемы и даст рекомендации, как наладить работу кишечника или направление на лечение конкретного заболевания.

Распространенные жалобы

Основной симптом разлада ЖКТ, с которым сталкивается каждый человек – боль в животе. Реакция организма может быть признаком дисбаланса микрофлоры, отравления или болезни. Если боли не связаны с патологией органа, то наиболее частые жалобы связаны со следующими проблемами:

  • Запор. Отсутствие эвакуации продуктов распада из прямой кишки, является следствием многих причин, например, недостаточным или несбалансированным питанием, нерегулярным приемом пищи, дисбактериозом, малоподвижным образом жизни, потреблением малого количества воды и т.д. Длительное затруднение дефекации может привести к геморрою, кровотечению. Каловые массы уплотняются, обезвоживаются и оседают в дивертикулах прямой кишки, что в свою очередь вызывает интоксикацию организма.
  • Болезнь Крона, язвенный колит, ишемический колит – вирусные или бактериологические заболевания, вредные привычки, наследственность, сниженный иммунитет. Больной испытывает частые спазмы, наблюдается обезвоживание, апатичность, быстрая утомляемость.
  • Диарея – возникает при отравлении, кишечных инфекциях. В тяжелых случаях может быть следствием онкологических заболеваний, параметрита или туберкулеза кишок. Симптоматика возникает из-за потери прямой кишкой всасывательных функций и происходит экстренная эвакуация жидкости и скопившихся масс, даже незначительных. На инфекционное происхождение диареи указывает повышение температуры тела. При отсутствии лечения и восстановления, у пациента резко снижается масса тела, ослабляется иммунитет, выпадают волосы, кожные покровы бледнеют.
  • Неврогенный запор – возникает вследствие психологических причин, например, неудобно осуществить опорожнение, находясь в командировке, в туристической поездке. Некомфортное положение часто является причиной запора, последствия длительного воздержания также плохо отражаются на состоянии здоровья, сказываются осложнениями.

Физиологическая потребность человека в эвакуации каловых масс индивидуальна, но варианты не выходят за рамки естественных, а именно — от 3 раз в течение суток до 3 раз в неделю, при условии, что не возникает дискомфорта.

Причины

Список заболеваний кишечника обширен, но пути возникновения патологий известны:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Инфекции, паразитарные заражения.
  • Новообразования, спайки.
  • Нарушения эндокринной, гормональной системы.
  • Воспаления хронического течения.
  • Несбалансированное питание.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Стрессы, вредные привычки.
  • Употребление испорченных, просроченных продуктов.
Читайте также:  Какую можно делать зарядку для кишечника

Части патологий удается избежать соблюдением правил гигиены (инфицирование, глисты), изменением образа жизни (умеренный спорт, пешие прогулки, отказ от вредных привычек, избегание стрессов), пересмотром меню (несбалансированное питание, отказ от части продуктов), то остальные заболевания требуют постоянной терапии.

За лечением к специалисту

Терапию и диагностику необходимо доверить гастроэнтерологу. Существует ряд методов отвечающих на запрос пациента о том, как проверить кишечник:

  • КТ, МРТ, УЗИ.
  • Рентгенография.
  • Ректороманоскопия.
  • Клинический, бактериологический анализ кала.
  • Пальпация живота.

После выяснения причины нарушений в работе кишечника, врач назначает лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента. Нормализация образа жизни и питания – это первые шаги, направленные на восстановление функций органа и общего состояния здоровья.

Значение движения

Перистальтика кишечника важная составляющая здоровой работы органа. Что это такое? Это способность кишечника к волнообразным сокращениям, способствующим нормальному продвижению содержимого от верхних отделов к прямой кишке с последующей эвакуацией за пределы организма. Наиболее частым следствием нарушения функций сокращения кишечника служит запор.

Ослабляют перистальтику те же причины, что негативно влияют на работу кишечника – малоподвижный образ жизни, употребление нездоровой пищи, вредные привычки и т.д. В процессе диагностики гастроэнтеролог обязательно обратит внимание на эту проблему и по мере терапии перистальтика кишечника также наладится. Для ее стимулирования рекомендуется пересмотреть меню в пользу превалирования растительной пищи, круп, сокращения количества полуфабрикатов, исключения фаст-фуда, газированных и стимулирующих напитков (крепкий чай, кофе, энерготоники и т.д.).

Диета в помощь

Корректировать питание и менять пищевые привычки приходится большинству людей, задумавшимся о том, как наладить работу кишечника. Если диагностика не выявила патологий и требуется только нормализация функционирования, то специалисты рекомендуют обратить внимание на лечебный стол №3. Его назначают при запорах, вялой перистальтике кишечника, геморрое, трещинах.

Диета исключает следующие продукты:

  • Насыщенные бульоны (мясные, рыбные).
  • Жирные сорта рыбы и мяса, любые виды копченостей и консервов.
  • Жиры кулинарные, животного происхождения.
  • Некоторые виды круп – саго, манка, рис.
  • Бобовые, лук, грибы, чеснок, редька, редис, репа.
  • Яичница, яйца сваренные вкрутую.
  • Кондитерские изделия, сдоба, шоколад.
  • Острые соусы, хрен, приправы, горчица.
  • Тонизирующие напитки – крепкий кофе, чай, какао.
  • Айва, кизил, кисель, черника.

Диета для нормализации работы кишечника разрешает употребление следующих продуктов:

  • Овощные бульоны и супы.
  • Мясные и рыбные «вторые» бульоны.
  • Крупяные супы на овощном, слабом мясном (рыбном) бульоне.
  • Крупы – пшеничная, гречневая, ячневая, пшенная. Каши варятся на воде с минимальным количеством соли.
  • Овощи и огородная зелень (кабачки, тыква, огурцы, помидоры, свекла, морковь и др.). Приготовление на пару, отваривание, запекание. Белокочанная капуста, зеленый горошек – только в отварном виде, при непереносимости какого-либо вида овощей их исключают из рациона. Картофель употребляется в ограниченном количестве.
  • Мясо и рыба нежирных сортов подается в запеченном, отварном или приготовленном на пару виде. Допускаются молочные сосиски.
  • Кисломолочные продукты – кефир, ряженка, свежий творог, сливки. Сметана добавляется в блюда.
  • Фрукты и ягоды приветствуются в большом количестве. Употреблять можно как свежие, так и сушеные.
  • Яйца в количестве до 2 штук в день (отваривание всмятку, приготовление на пару, омлеты белковые).
  • Натуральные сладости – мед, пастила, мармелад, мармелад, конфитюр и пр.
  • Хлеб из пшеничной муки 2 сорта вчерашней выпечки, а также зерновой, ржаной хлеб. Бисквит без пропитки, галетное печенье.
  • Сливочное масло – ограничено, растительное масло для заправки блюд.
  • Напитки – слабый черный и зеленый чай, отвар из отрубей (пшеничных) и плодов шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Примерное меню

Наладить работу кишечника при запоре, самом распространенном нарушении функционирования ЖКТ, поможет сбалансированное питание.

Рекомендованные блюда на 1-й завтрак (на выбор):

  • Салат из свежих овощей (по сезону).
  • Каша из овсяной крупы или хлопьев (исключить крупы быстрого приготовления) на смеси молока и воды (1:1).
  • Винегрет (при непереносимости исключить капусту).
  • Нежирная рыба, отваренная или приготовленная на пару + овощи.
  • Омлет, приготовленный на пару.
  • Компот из свежих фруктов или сухофруктов, некрепкий чай с молоком, фруктовый сок.
  • Яблоко или груша
  • Натертая морковь или салат из тертого яблока с морковью и сметаной.
  • Отварная свекла без заправки.
  • Чай или отвар из шиповника.
  • Первые блюда – овощной суп, щи, уха на основе нежирной рыбы, борщ, свекольник.
  • Вторые блюда – филе курицы паровое, рагу из диетического мяса и овощей, рубленая говядина (приготовление на пару), тушеные курица и свекла, рыба с овощами (паровой вариант).
  • Десерт – натуральный мармелад, желе из ягод или лимона, компот из фруктов/сухофруктов.

Полдник: чай с сахаром, отвар/настой шиповника, сок из фруктов, запеченное яблоко, ассорти из сухофруктов.

  • Овощные голубцы или котлеты.
  • Каша гречневая с добавлением молока.
  • Филе курицы с гарниром из сезонных овощей.
  • Запеканка из творога с сухофруктами.
  • Чай, сок, отвар из пшеничных отрубей.

Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира средней жирности. В течение дня необходимо выпивать положенную норму воды.

Общие рекомендации

Очищение кишечника – это ключ к нормальному самочувствию, продуктивности, здоровью. Помимо диеты, рекомендуется выполнять ряд мероприятий:

  • Употребление достаточного количества жидкости (рассчитывается по формуле: вес тела х 0,03 = индивидуальное количество воды. Где 0,03 – 30 мл жидкости на каждый килограмм тела). При увеличении физической нагрузки количество жидкости увеличивается.
  • Заменить кофе, чай, газированные, алкогольные напитки на витаминные отвары и травяные чаи.
  • Принцип питания – дробный (4-5 раз), маленькими порциями.
  • Утром, натощак, выпивать стакан теплой воды. Прием пищи осуществлять через 30 мин.
  • На ужин можно съедать несколько размоченных сухофруктов – чернослив, курага, инжир.
  • Два-три раза в неделю необходимы занятия фитнесом. При отсутствии возможности приветствуются длительные пешие прогулки в интенсивном темпе.
  • Обязательное соблюдение общих правил гигиены – мытье рук перед едой, после улицы и посещения мест общего пользования.
  • Свежие овощи и фрукты перед употреблением тщательно мыть и ошпаривать кипятком (по возможности).
  • Массаж живота, после утреннего пробуждения, легкими круговыми движениями по часовой стрелке.

Эти простые методы стимулируют естественное очищение кишечника, налаживают работу ЖКТ, улучшают общее самочувствие.

Медицинская стража

Выясняя, как проверить кишечник и улучшить его состояние, никогда не стоит заниматься самолечением. Все препараты назначаются врачом после тщательного исследования многих показателей. В задачу гастроэнтеролога входит найти причину возникшего дисбаланса и устранить ее. Возможно, пациенту потребуется придерживаться определенной диеты без применения лекарств, пребиотиков или пробиотиков.

Излишнее употребление слабительных, препаратов со штаммами микрофлоры могут столь же пагубно подействовать на ЖКТ, как и бесконтрольный прием любого средства. Обычно пациентам прописываются такие препараты для работы кишечника:

  • «Хилак-форте», «Энтеролептин».
  • «Фитолак», «Фрутолак».
  • «Лактувит», «Колофорт».
  • «Лактрофильтрум», «Депуракс».
  • «Мукофальк», «Чеонгин» и пр.

Прежде чем приступить к приему лекарств необходимо обратиться в гастроэнтерологу за консультацией и диагностикой.

Эффективные народные средства

О том, как наладить работу кишечника, знает народная медицина. В арсенале ее средств только природные компоненты, большинство из них принимается в виде отваров, настоев, чая.

К популярным и доступным рецептам, по времени приготовления и сырью, относятся такие:

  • Пшеничные отруби. Принимают в распаренном или сухом виде по 1 столовой ложке в утром (желательно натощак).
  • Семена подорожника. Сухое сырье размалывают и принимают по 1 ст. ложке от 1 до 3 раз день за 20 минут до приема пищи.
  • Травы для улучшения работы кишечника – фенхель, анис, мята, кора крушины и аптечная ромашка. Составляют сбор из трав в равных количествах, заливают крутым кипятком, настаивают и процеживают. Принимают в теплом виде после приема пищи в течение дня.
  • Чай из сбора плодов черники и черемухи. Сухие ингредиенты берутся в равных количествах, завариваются кипятком. Чай процедить и принимать в течение дня после каждого приема пищи.
  • Завершать день стоит приемом размоченного чернослива (3-4 плода), можно выпить воду, в которой размачивались плоды.
  • Утром полезно есть овсяную кашу с сухофруктами и орехами.

Народные, медикаментозные и терапевтические методы нормализации работы ЖКТ должны применяться систематически и взаимно дополнять друг друга. Восстановление кишечника занимает длительное время, иногда требуется потратить на реабилитацию не один год.

Читайте также:  Чем хороша свекла для кишечника

Источник статьи: http://fb.ru/article/75367/sledim-za-zdorovem-kak-naladit-rabotu-kishechnika

Как наладить работу кишечника при запорах

Деликатная неприятность рано или поздно коснется всех. Поговорим о задержке и закреплении стула и разберемся, как избавиться от запоров и наладить работу кишечника. Способы простые — без вреда для здоровья, в домашних условиях, для взрослых и пожилых людей. Вместе они дадут вам самый эффективный алгоритм, как навсегда забыть о проблеме.

Статья большая, но ваше терпение окупится. Прочитав ее, вы поймете причины сбоя в работе кишечника и получите четкие инструменты, как наладить очищение.

Щелкайте пункт №4 в оглавлении ниже.

Вас ждут щадящие методы лечения в домашних условиях.

Быстрая навигация по статье:

Запор: что считать нормой и патологией

Акт дефекации — интимная тема. Увы, нас не научили относится к нему как к физиологии, за которой надо следить.

  • Оглянуться на то, как выглядит стул.
  • Заволноваться, что вы ходите в туалет всего лишь 1 раз в 3 дня.

Наличие стула 1 раз в сутки. Он оформлен, умеренно мягкий, с диаметром от 2 пальцев человека, коричневого оттенка и не содержит остатков непереваренной пищи (т.е. вы не можете увидеть кусочек яблочка или фасолинку из супа).

Нет стула уже 3 дня? Повод для беспокойства. Частота таких эпизодов растет, а задержки бывают до 4-х и более дней? Пора лечиться всерьез, чтобы избавиться от проблемы.

Болезнями органов пищеварения занимается гастроэнтерология. Врачи различают 3 вида запоров:

  1. Вы имеете дело с атоническим запором, если кал плотный в первой порции, выходит болезненно, а к концу процесс происходит свободнее, т.е. содержимое смягчается и приобретает объем. Атонический означает недостаточную силу движений кишечника — слабую перистальтику.
  2. Запор спастический, если масса оформлена, боль и дискомфорт отсутствуют или незначительны, но есть бурление и колики в животе. Это означает хронологическую дисгармонию в движениях кишечника.
  3. Когда у человека хронический запор, он испытывает оба дискомфорта. При этом у кала специфическая текстура. Он твердый и сухой, как будто в одну кучку слиплись камешки. Они возникают из-за всасывания жидкости, пока пищевой комок долго пребывает в кишечнике.

Возможные причины запора

Мы пьем мало чистой воды — изо дня в день.

Люди склонны считать, что любая жидкость — вода. Сюда попадает даже сладкая газировка и кофе, которое, к слову, еще и уносит жидкость из организма — за счет мочегонного эффекта.

Пить чистую воду — хотя бы 1,5 л в день, без газа, между едой, или за 20 минут до еды.

Мы употребляем недостаточно клетчатки (пищевые волокна).

Это лишает микрофлору кишечника здоровых условий для размножения. А пищевой комок не разбухает, и его сложно продвигать даже активными движениями кишечника.

Сидение ведет к застою желчи. Нет желчи — нет перистальтики, опустим уже эффективное усвоение нутриентов. Кроме того, только тренированные мышцы пресса поддерживают легкую дефекацию и стабилизируют работу кишечника.

Мы безоглядно пьем антибиотики.

Чаще, чем нужно, или в избыточных дозах. Это нарушает структуру микрофлоры и подстегивает разрастания патогенных микробов.

Мы часто принимаем слабительные препараты.

Увы, многие уповают на таблетки вместо того, чтобы наладить питание и избавиться от запоров.

Современники (особенно женщины) злоупотребляют низкокалорийными диетами низкой.

Это означает мало еды и катастрофически мало клетчатки. Потенциально опасные диеты — строгие белковые, шоколадная, питьевая.

В период беременности и вскоре после рождения ребенка.

Во-первых, запору способствует природа, уменьшая перистальтику, чтобы она не усиливала тонус матки. Во-вторых, матка с малышом увеличивается в размерах и придавливает кишечник. В-третьих, если есть разрывы в родах, швы после операции, они усиливают спазм в нижне-кишечных отделах.

Запор из-за патологии внутренних органов у взрослых и детей.

А также нервной системы и обмена веществ, в частности, при желчекаменной болезни, при нарушениях в работе щитовидки, болезни Паркинсона и т.п. Самые грозные причины констипации — рак кишечника и травмы.

Детские запоры бывают по всем перечисленным причины, а также из-за огрехов в приучении к горшку, аллергии, отлучения от груди и питания смесями.

Как мы видим, много факторов зависят от нас! Значит, есть оптимизм в поиске решения, как избавиться от запоров и наладить работу кишечника. Успех в руках человека — без вреда, за счет перемен в меню и образе жизни.

В чем мы ошибаемся при лечении в домашних условиях

Безоглядная вера в слабительные вредна. Гутталакс и прочие выручают человека быстро и легко. Он решает, что проблема под контролем — и делает первый шаг в замкнутый круг «подсел на слабительные».

Наше тело удивительно разумно. Если мы искусственно подстегиваем функцию, организм свыкнется с дозой и потребует ее повысить. Или оградит себя от стимулятора, перестав на него отвечать.

Возбуждение — торможение. Так работает организм. Чем больше стегаем — тем глубже безответность. Синдром «привыкания» особенно выражен, когда плеть — синтетическое лекарственное вещество.

Избегать постоянного приема медикаментов, хотя бы до тех пор, пока не станет ясно, что режимные мероприятия безуспешны.

Поэтому эффективная схема лечения запоров и выбора лекарства имеет определенные этапы.

Как выбрать слабительное средство: алгоритм врачей

Не навреди! — главная заповедь врача. Подбор слабительного препарата при запорах начинается с поиска способов, как избавиться от запоров и наладить работу кишечника без лекарств:

  1. Сначала исправляют огрехи образа жизни — увеличивают объем клетчатки и воды. Значительная часть людей избавляется от запора через 4 недели регулярных режимных мер.
  2. Если стабильное опорожнение не достигнуто пищевыми методами, выбирают слабительный препарат для удержания жидкости в пищевом комке. Активное вещество препятствует усвоению жидкости, комок остается рыхлым и объемным — продвигать его легче.
  3. Третий шаг — добавить медикамент, который раздражает стенку кишки. Это приводит к усилению перистальтики: пищевой комок быстрее проходит к выходу. Третий этап — участь нелегких хроников, которые уже хорошо обследованы за долгое наблюдение у врача. Чаще всего у таких людей выявляют серьезную патологию, приводящую к запору.

Алгоритм действий врача, когда нужно избавить человека от запоров

Как наладить работу кишечника без лекарств

Вот набор щадящих приемов без вреда, чтобы наладить работу кишечника посредством питания:

  1. Фруктовый блок по утрам;
  2. Гимнастика в постели сразу после пробуждения;
  3. Самомассаж живота, гармонизирующий перистальтику;
  4. Дыхательные техники для укрепления пресса и активной перистальтики;
  5. Овсяные, пшеничные и другие отруби (псиллиум).
  6. А также глицериновые свечи и травяные сборы из рецептов народной медицины.

Опишем подробно, как применять эти эффективные средства.

Что есть утром

Если нет камней в желчном пузыре, подбираем оптимальное пищевое желчегонное по утрам. Так мы стимулируем отток желчи. Это усилит перистальтику и приблизит позыв к опорожнению.

  1. Одна столовая ложка растительного масла и 1 стакан подкисленной воды;
  2. Мелкими глотками пьем 100-200 мл теплого яблочного сока;
  3. Аналогично — 200 мл очень теплой воды + 2 чайные ложки меда;
  4. Съедаем на голодный желудок до завтрака 2 яблока, тщательно пережевывая.

Еще одна приятная альтернатива — для фанатов кофе.

Ароматный напиток, как и крепкий чай — участники списка закрепляющих продуктов. Однако количество и время употребления имеют решающее значение.

Мы добиваемся выраженного желчегонного эффекта, если за 10-15 минут до завтрака выпиваем чашечку кофе — в горячем или холодном виде (важна контрастная температура!).

На завтрак — обильный салат, где много пищевых волокон и есть растительное масло.

Рекомендация подойдет тем, кто практически здоров, не представляет утра без кофе, не имеет желчных камней и не страдает от проблем желудка или поджелудочной железы. Оставшийся день кофе не пить.

Можно до 2 недель. Применять ½ свечи непосредственно перед полноценным сочным завтраком или пищевым желчегонным.

Фруктовый блок

Если у вас нет воспалительного заболевания ЖКТ и камней в желчном пузыре, попробуйте фруктовый утренний блок.

  1. Вечером замачиваем 6-10 плодов чернослива в холодной воде на 30 минут.
  2. Сливаем воду и промываем сухофрукты руками. Заливаем чистой питьевой водой, оставляя на ночь.
  3. Утром выпиваем настой и съедаем ягоды. Затем завтракаем так, чтобы в начале еды был съеден салат из свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. К завтраку можно выпить 0,5-1 стакан сока.

Обеспечивает гармоничный отток желчи, высокое содержание клетчатки и достаточный объем жидкости, чтобы она набухла.

Читайте также:  Заворот кишечника симптомы лечение

Салаты для лечебного завтрака

  • Популярный очистительный салат «Щетка» — капуста, морковь, свекла (разбор методики — здесь);
  • Мягкая «Щетка» — морковь, яблоко, сельдерей;
  • Салаты из сырой свеклы (лучшие рецепты — здесь);
  • Капустные салаты (кольраби, брюссельская, белокочанная);
  • Любой рецепт с цветной капустой и/или брокколи.

Цветную капусту и брокколи режем мелкими кусочками, присыпаем рубленой зеленью и орехами, заливаем заправкой и даем настояться 10 минут. Заправка — в равной пропорции оливковое масло, уксус, соевый соус. По вкусу добавляем на выбор — огурец, помидоры, яблоко.

Как питаться днем

В системе медицинских столов 1-15 диета для лечения запоров стоит под номером 3. Мы рассказали о ней в отдельном материале.

Не удивляйтесь разнообразию лечебного питания при запорах. Рацион для качественного очищения, наверняка, будет вкуснее привычной “сухомятки на бегу”.

К тому же диета 3 здоровее в целом, так как содержит больше антиоксидантов и пищевых волокон.

Профилактика атеросклероза, онкологии и ожирения, укрепление иммунитета и нервной системы — все это вы получите автоматически, выбирая из разрешенных продуктов.

В среднем от 1,5 л сутки чистой воды. Хотите рассчитать точнее? На каждый килограмм веса тела запланируйте от 20 до 30 мл воды. Удобно наполнить бутылку с утра и носить с собой, чтобы выпивать небольшими порциями между едой.

Какие продукты способствуют запору

Пару слов о «закрепляющих продуктах и блюдах» — рисовая каша, неспелые бананы, зеленые груши, гранат, айва, крепкий черный чай, ириски, шоколад. Это выдержка из стандартного списка. Относитесь к нему осознанно — опробовав на себе.

Когда вы выполняете все рекомендации, как избавиться от запора и наладить работу кишечника, то утренний кофе в роли пищевого желчегонного ускорит очищение, а груша или айва с йогуртом на полдник не ухудшат ситуацию.

Чтобы избавиться от запоров, пейте натуральный кефир

Важный факт о кисломолочных продуктах.

Из двух героев — йогурт или кефир — выбирайте последний. В США изучали штаммы бактерий в кисломолочке и пришли к выводу, что для гармонии в кишечной микрофлоре кефир — безукоризненный лидер.

Лучше всего готовить его в домашних условиях — на покупной закваске, в йогуртнице или термосе. Так мы избавляемся от вредных е-шек из магазинной продукции и пополняем меню продуктом долгожителей.

Как правильно употреблять отруби при запорах

Отруби в меню показаны не всем. Консультируйтесь с врачом!

Если нет противопоказаний, как правильно есть отруби при запоре:

  1. В течение дня съедаем 2 десертные ложки смеси из отрубей и льняного семени, запивая 1 стаканом жидкости. Смесь = по 1 части овсяных отрубей и льняного семени, измельченных на кофемолке.
  2. Смесь запариваем с кипятком, кушаем с кефиром/йогуртом, фруктовым соком, как добавку в кашу — за 2 часа до или после приема лекарств.

При здоровом желудке и кишечнике добавляем 1 часть пшеничных отрубей.

Что такое псиллиум и как принимать

Псиллиум — шелуха семян лекарственного подорожника. Продается как мука или капсулы в интернет-магазинах и аптеке. Выгодно покупать рассыпной псиллиум. Цена на него невелика в сравнении с пользой.

  • В псиллиуме много растворимой клетчатки вплоть до 70% от ее общего объема (а всего в псиллиуме огромное количество клетчатки — до 85% на 100 грамм продукта!).
  • Отруби пшеницы и овса содержат гораздо меньше растворимой клетчатки, но именно она самый ценный компонент для гармонизации микрофлоры кишечника.
  • Псиллиум быстро впитывает воду — на 1 грамм муки до 45-ти миллилитров воды! Он активно используется в безглютеновой и низкоуглеводной выпечке.

По 1 чайной ложке 1-3 раза в сутки с напитком.

Что есть на ужин при запоре

Вот вкусные и полезные альтернативы, в том числе из народных средств.

  1. На ночь медленно и тщательно сгрызаем 1 среднюю морковь;
  2. Съедаем до 3 столовых ложек знаменитой смеси из сухофруктов. Чернослив, черный изюм, инжир, курага в равных пропорциях перекручиваются на блендере. Съедаем до 3-х столовых ложек на ужин, за час-полтора до сна, лучше всего — со стаканом кефира;
  3. Сливовый сок перед сном — до 1-го стакана;
  4. Овсяный отвар — 1 стакан на ночь;
  5. Салат из морской капусты, например, с яйцом и растительным маслом.

Изменяем очередность продуктов

В противовес классическому алгоритму «суп — котлеты с картошкой — компот и кекс» мы предлагаем вам опробовать совершенно иную последовательность продуктов в приемах пищи:

  • Едим фрукты натощак (до еды) или отдельно от других продуктов. То есть 1 прием пищи в день — исключительно фрукты (!) Возможное сопровождение — стакан кефира;
  • Начинаем прием пищи салатом. Когда съели половину, добавляем 1-ое или 2-ое блюдо (мясное, гарнир, суп);
  • Не едим супы на картошке, рисе и лапше. Только овощные рецепты, в сопровождении перемолотого белка — фрикадельки.

Лечим запор движением

В поисках ответа, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, не отбрасывайте гимнастику, самомассаж и природную позу при дефекации.

Начиная утро пищевым желчегонным, дополняйте его небольшой зарядкой.

Основная нагрузка — на пресс:

  • «Вакуум» или втягивание живота из популярных дыхательных методик;
  • Всем известный «велосипед», лежа в кровати — 3-6 минут без остановки;
  • Динамическая поза «Ролик» из йоги;
  • И даже просто походить на месте, высоко поднимая колени.

Она усиливает перистальтику кишечника и укрепляет брюшную стенку. Сделайте правилом 10-15 минут зарядки для пресса по утрам.

Если вы ослаблены или в пожилом возрасте

Проснулись, потянулись и еще не вставали с постели?

Вот оно — время для благотворного самомассажа:

  1. Гладим живот (по часовой стрелке = по ходу кишечника), приходя к глубокому проминанию по кругу.
  2. Мягко двигаем кулаком или тыльной стороной ладони от правого подреберья к лобку и от левого подреберья к лобку.
  3. Несколько раз втянем живот на полном выдохе.
  4. Заканчиваем щадящую гимнастику «роликом»: подтянем колени к подбородку, прижимаем его, обхватив ноги руками, и начинаем медленно раскачиваться на спине — вдоль позвоночника.
  5. После — расслабляемся на 3-5 минут, а перед подъемом с постели слегка массируем оба уха — до тепла и розового цвета.

Плюсы массажа — улучшение тонуса и небольшое похудение, если вы не перебираете калорий из пищи.

Нельзя продолжать массаж и движения через боль.

Как делать вакуум живота, чтобы избавиться от запоров, показано в видео.

Эффективная поза при дефекации — еще одно средство от запоров без лекарств

Эргономика сидения при дефекации — хорошо исследованная область. На сегодня предложено эффективное решение, как обеспечить человеку самую выгодную позу — на корточках.

Squattypotty (с) — подставка под унитаз. Вы привыкнете к ней за 3-4 недели. А бонусом станет уменьшение геморроидальных узлов (если у вас геморрой 1-2 стадии).

В небольшом видео наглядно показано, как избавиться от запоров и наладить работу кишечника, используя здоровую посадку при дефекации.

Какие есть слабительные средства при запорах в арсенале врачей

Если режимные усилия не помогают избавиться от запоров и наладить работу кишечника, гастроэнтеролог подберет слабительный препарат.

  1. Пребиотики (например, на лактулозе — Дуфалак, Нормазе, Прелакс, Нормолакт, Порталак). Их задача — гармония микрофлоры кишечника.
  2. Медикаменты для химической стимуляции стенки толстой кишки (например, на основе травы сены, Бисакодил, Слабикап, Регулакс, Гутталакс). Их минус при приеме более 1-2 недель — привыкание и нарушение электролитного равновесия.
  3. Препараты с осмотическими свойствами (Форлакс, Макроголь, Фортранс, Сульфат магния). Они удерживают жидкость в пищевом комке. Это растягивает кишку — она активнее сокращается и проталкивает пищу. Прием препаратов сопровождается метеоризмом, коликами и урчанием.
  4. Травы из арсенала народных средств — кора крушины, сена, анис и другие. Не заблуждайтесь! Слова «фитотерапия» — это такие же слабительные препараты с осмотическим или раздражающим действием. Неизбежно будут побочные эффекты и «привыкание» при долгом приеме.

Почему важно наладить работу кишечника

Органы пищеварения — фундамент организма. Поломки приводят к разным последствиям, среди которых и угрожающие жизни состояния.

Первый спутник запоров — психосоматика (отклонения в психике из-за патологии физического тела). Второй — болезни кожи. Третий — провокация к злокачественному перерождению клеток, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

Источник статьи: http://dietdo.ru/kak-naladit-rabotu-kishechnika-pri-zaporah.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
С болезнью на ТЫ